La ansiedad puede afectar muchos aspectos de la vida, uno de los cuales es dormir. El sueño usa ese tiempo para realizar las funciones corporales necesarias que se realizan solo cuando estás dormido ayudando a tu mente y cuerpo a estar relajados. El estrés o la ansiedad constantes pueden afectar la calidad de su sueño. La ansiedad puede causar problemas de sueño a través de:
Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu sueño, pero no son suficientes para tratar la ansiedad. Es mejor ir tratando la ansiedad para mejorar tu estado de ánimo y dormir. Si tienes preguntas sobre la ansiedad y como la hipnosis te puede ayudar, llama hoy 562-426-6884.
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El año nuevo está a la vuelta de la esquina y con él esperamos tener un año maravilloso con un cambio dinámico. Este cambio puede ser personal, familiar o laboral. Todos tienen lo mismo en común para alcanzar un nuevo estilo de vida. Aquí hay algunos pasos para ayudarte a crear objetivos que puedas alcanzar.
Escribe tus objetivos y míralos periódicamente Las metas que no están escritas serán fácilmente olvidadas. Escribe tus objetivos y guárdalos en un lugar donde puedas verlos regularmente. Puedes mantener tu lista en el refrigerador, guardar imágenes de tus objetivos en el protector de pantalla de tu computadora o celular. Quieres que tus objetivos sean específicos Para realizar un seguimiento de tus objetivos y cumplirlos, es importante saber lo que quieres. Decir que quieres "ahorrar dinero" o "pasar más tiempo con mi familia" no son objetivos concretos específicos. Al ser más detallado le da a tus objetivos algo a lo que llegar. Di "Jugaré un juego de mesa una vez a la semana con mi familia para pasar tiempo con ellos" o "Ahorraré $1000 en 6 meses". Esto te da una mejor idea de lo que quieres y cómo lograr tus objetivos. Divide los objetivos grandes en objetivos más pequeños Al tener un gran objetivo, como perder peso o salir de la deuda, es útil dividirlo en incrementos más pequeños para ayudarto a tener éxito. La idea de perder 50 libras o pagar una deuda de $20,000 puede parecer desalentador, pero dividirlos en 2 libras por semana o pagar $50 adicionales al mes en la factura de su tarjeta de crédito puede ayudarto a mantenerte motivado/a a continuar, ves que tus pequeños logros se vuelven más grandes. Tener una fecha límite Tener una fecha límite es importante para tu éxito. Deseas establecer cuándo vas a comenzar tu objetivo y cuándo quieres lograrlo. Al dividir tus objetivos en objetivos más pequeños y tener plazos, tus objetivos son reales y urgentes. Recompénsate Recuerda cuando el maestro te daba una estrella dorada cuando obtuvieras100% de una tarea. Estarás más inclinado a continuar hacia el logro de tus objetivos si celebras tus pequeños éxitos. Cuando hayas pagado una deuda, coloca algo de dinero en una cuenta de ahorros y haz algo divertido con ella. ¿Le resulta difícil mantenerse positivo? Cuando se acumulan problemas, estrés y poco tiempo, es difícil pensar positivamente. Una actitud mental positiva puede ayudarlo a encontrar las cosas buenas de su día, soluciones y mantenerse saludable. Puede ayudarlo a tener confianza en situaciones adversas o aterradoras, mejorar su estado de ánimo. Además, puede mantener a raya la depresión, la hipertensión y otros trastornos.
Aquí hay algunos consejos sobre cómo tener una perspectiva positiva.
Si tiene problemas para dejar ir la negatividad, la hipnosis es una gran herramienta para ayudarlo a tener un pensamiento positivo. Podría ser que ha crecido con negatividad o tiene alguna creencia negativa sobre la vida que hace dejarla difícil. A través de la visualización, puede reprogramar su mente para pensar y buscar las cosas positivas de la vida. |