​¿Problemas para dormir debido a la ansiedad?

La ansiedad puede afectar muchos aspectos de la vida, uno de los cuales es dormir. El sueño usa ese tiempo para realizar las funciones corporales necesarias que se realizan solo cuando estás dormido ayudando a tu mente y cuerpo a estar relajados.  El estrés o la ansiedad constantes pueden afectar la calidad de su sueño. La ansiedad puede causar problemas de sueño a través de:

• Tensión muscular. La ansiedad causa tensión muscular y muchas veces las personas ni siquiera saben que están tensas.
• Pensamientos acelerados. Esta es la causa más común de problemas de sueño. La ansiedad hace que sea difícil dejar de enfocarse en los pensamientos, independientemente de lo que se trate.

Aquí hay algunos consejos sobre cómo ayudarlo a relajarse y dormir mejor.

• Ejercicio. El ejercicio es un reductor natural de la ansiedad porque libera endorfinas que calman la mente y el cuerpo. Cansa tus músculos para que cuando te vayas a la cama no te sientas tenso. Encuentra un ejercicio que aumente la frecuencia cardíaca y use energía física como trotar.
• Escritura de diario. Puede que no lo parezca, pero escribir tus pensamientos puede ayudarte a dormir bien. Escribir pensamientos persistentes y/o percupantes ayuda a tu cerebro a soltar el pensamiento y puedes relajarte.
• Distracciones mentales. Muchas personas encienden la radio o la televisión a muy baja intensidad para apenas escuchar las palabras. La mente trata de distinguir lo que estás escuchando y, al hacerlo, deja de concentrarse en pensamientos preocupantes.

 
Estos consejos pueden ayudarte a mejorar tu sueño, pero no son suficientes para tratar la ansiedad. Es mejor ir tratando la ansiedad para mejorar tu estado de ánimo y dormir. 

Si tienes preguntas sobre la ansiedad y como la hipnosis te puede ayudar, llama hoy 562-426-6884.